Bagaimana cara menjaga kesehatan organ pernapasan penting untuk kamu ketahui. Organ pernapasan manusia terdiri dari beberapa bagian yang saling berkaitan akan menjadi sebuah sistem. Mulai dari tenggorokan, hidung, dan paru-paru semua mempunyai fungsi.
Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan Agar Terawat?
Tubuh memiliki beberapa sistem pertahanan alami yang dirancang untuk melindungi organ pernapasan dan paru-paru. Namun, terdapat sejumlah hal yang mesti dilakukan untuk memelihara organ pernapasan agar tetap dalam keadaan sehat. Berikut merupakan cara merawat organ pernapasan:
Mengonsumsi Makanan yang Punya Kandungan Gizi
Cara merawat organ pernapasan agar tetap sehat yang pertama adalah mengonsumsi makanan yang bergizi. Mengonsumsi makanan yang bergizi sangat berpengaruh dalam kesehatan organ pernapasan. Bila kamu kekurangan nutrisi lebih rentan mengalami berbagai gangguan pernapasan. Kamu bisa mengkonsumsi beberapa vitamin dan mineral yang sangat penting untuk menjaga organ pernapasan agar tetap sehat seperti, vitamin C, vitamin A, vitamin E, kalium, zinc, dan magnesium.
Rutin Olahraga
Jika kamu melakukan olahraga secara rutin maka akan menjaga organ pernapasan secara efektif. Dengan cara aktif bergerak maka, sirkulasi pada tubuh kamu akan berjalan dengan lancar. Hal itu dapat menjadikan organ pernapasan seperti paru-paru akan selalu terjaga kesehatannya. Kamu bisa melakukan olahraga setiap pagi hari agar badan tetap sehat dan kesehatan pernapasan dapat terjaga. Olahraga yang dapat kamu lakukan seperti, lari pagi, jalan sehat, dan lompat tali.
Tidak Merokok
Merokok adalah kebiasaan yang dapat menyebabkan kerusakan organ pernapasan. Maka dari itu, salah satu cara menjaga organ pernapasan agar tetap sehat yang paling penting yaitu dengan tidak merokok. Kanker yang paling sering terjadi di Indonesia adalah kanker paru-paru. Jika kamu tidak mau menjadi salah satu orang yang terkena kanker paru-paru lalu mengalami kematian maka, segera hentikan kebiasaan buruk tersebut.
Hindari Polusi
Jika kamu terus menerus terpapar polusi dapat membuat organ pernapasan terganggu. Polusi tidak hanya berasal dari asap kendaraan namun, asap pabrik, asap rokok, dan bahan kimia yang terlepas ke udara juga dapat merusak sistem pernapasan kamu. Berikut merupakan beberapa cara agar terhindar dari polusi yang dapat merusak organ pernapasan:
- Jika kamu menjumpai orang yang sedang merokok maka jauhilah. Jangan sampai kamu menjadi perokok pasif.
- Jangan sering berada di luar ruangan yang memiliki kualitas udara buruk.
- Selalu gunakan alat pelindung jika kamu bekerja yang rentan terpapar asap pabrik atau bahan-bahan kimia.
- Selalu bersihkan rumah agar terbebas dari debu yang dapat mengganggu organ pernapasan.
- Pastikan kamu menjadikan rumah sebagai area bebas asap rokok.
- Bukalah jendela rumah kamu agar udara yang bersih dapat masuk ke dalam.
- Usahakan buat banyak ventilasi agar udara di dalam rumah dapat keluar dan berganti dengan udara yang bersih.
Periksa Kesehatan Pernapasan Secara Berkala
Memeriksa kesehatan pernapasan secara berkala adalah cara yang belum banyak dilakukan oleh orang. Biasanya orang akan datang ke dokter ketika sudah mengalami keluhan. Pemeriksaan kesehatan pernapasan secara berkala dapat membantu mendeteksi berbagai macam penyakit pernapasan. Banyak penyakit di dalam sistem pernapasan yang tidak menimbulkan gejala serta baru terasa sakit jika kondisinya sudah parah.
Demikian ulasan tentang bagaimana cara menjaga kesehatan organ pernapasan yang dapat kamu lakukan. Langkah-langkah yang sederhana dan mudah jika ditiru bukan menjadi alasan untuk kamu tidak melakukannya. Pastikan selalu menjaga kesehatan organ pernapasan agar tetap sehat karena itu merupakan hal yang sangat penting untuk kehidupan.
