Biasanya bayi yang baru lahir belum memiliki siklus tidur yang cukup lama. Ini menjadi salah satu masalah yang paling sering dihadapi orang tua baru adalah jam tidur bayi yang masih berantakan, Bayi yang baru lahir pada dasarnya belum bisa membedakan mana pagi dan mana malam hari. Di saat-saat inilah para orang tua akan banyak begadang. Namun, jangan khawatir karena ada cara mengatur pola tidur bayi agar tidak begadang.
Beberapa minggu pertama, bayi baru lahir mempunyai waktu tidur yang cukup lama berkisar 17-18 jam per hari. Ada pula bayi yang bisa tidur sepanjang malam hingga usianya 6 minggu. Meskipun begitu, di minggu pertamanya, pola tidur bayi tidak pernah melebihi 3-4 jam setiap kali tidur.
Cara Mengatur Pola Tidur Bayi Agar Tidak Begadang, Lakukan Hal Ini!
Pola tidur bayi yang berantakan dapat membuat orang tua kewalahan, tetapi fase ini merupakan fase yang normal, dapat dialami oleh semua bayi. Sebaiknya para orang tua tetap mengikuti pola tidur bayi daripada menerapkan jadwal tidur. Hal ini dikarenakan bayi yang masih sensitif.
Ketika menginjak usia 3 hingga 6 bulan, siklus tidur akan mulai teratur. Biasanya ia akan tidur lebih lama pada malam hari dibandingkan siang hari. Pada usia ini tidak perlu khawatir karena orang tua dapat mengatur pola tidur anak secara perlahan. Nah, berikut ini cara mengatur pola tidur bayi agar tidak begadang.
1. Kenali Tanda-Tanda Bayi yang Sudah Mengantuk atau Lelah
Mengenali tanda-tanda bayi sudah lelah atau mengantuk menjadi salah satu cara mengatur pola tidur bayi. Bayi akan memberikan tanda jika mereka sudah ingin tidur. Tanda-tanda umum jika mereka sudah lelah :
– Menggosok mata
– Memalingkan muka dari kita
– Bayi rewel
– Menguap
Jika sudah ada tanda tanda seperti datas jangan sampai menunggu bayi terlalu lelah untuk menidurkanya. Ternyata bayi yang kelelahan lebih sulit untuk menidurkanya.
2. Mengatur Siklus Tidur Siang dan Malam Bayi
Cara mengatur pola tidur bayi agar tidak begadang ini saat bayi sudah berusia 2 minggu. Cobalah untuk menerapkan mereka pola malam adalah waktu tidur dan siang saat bermain. Selama waktu siang hari Anda dapat menjaga bayi tetap aktif dan bersemangat. Jika bisa usahakan mereka tetap terjaga setelah menyusu. Jangan khawatir ketika mereka akhirnya tidur siang.
Saat gelap, Anda harus lebih sigap. Anda dapat memberi mereka makan di ruangan yang agak gelap. Selalu usahakan supaya kebisingan yang lembut dan lampu tetap rendah. Nantinya secara bertahap mereka akan belajar tentang siang hari untuk bermain dan bukan malam hari.
3. Memastikan Bayi dalam Kondisi Nyaman Sebelum Tidur
Sebelum tertidur, selalu pastikan bayi menggunakan popok baru, baju yang nyaman sesuai dengan cuaca, dalam kondisi yang kenyang dan tidak menunjukkan tanda-tanda sakit. Metode menidurkan bayi dengan cara memeluk sambil menepuk dengan lembut, menggendong, menghisap jempol, atau bahkan mendorongnya dalam stroller bisa Anda coba.
4. Mematuhi Jadwal Tidur
Mematuhi jadwal tidur adalah salah satu cara mengatur pola tidur bayi. Anda bisa menerapkan jadwal yang konsisten. Jika menjelang jam tidur dan bayi masih sibuk bermain. Berikan stimulasi dengan memberikan ASI atau nyanyian lembut untuk mempercepat waktu tidur. Kamar dengan suasana yang nyaman dan agak temaram dapat membantu mempercepat waktu tidur.
5. Gunakan Baby Sleep Log
Catatan tidur bayi ini dapat membantu untuk memonitor pola tidur bayi. Memastikan ia mendapat tidur yang cukup setiap harinya. Selain itu, dapat membantu mengidentifikasi terkait masalah tidur bayi yang mereka alami sejak dini.
Nah, artikel di atas tadi sudah membahas bagaimana cara mengatur pola tidur bayi agar tidak begadang. Anda dapat melakukannya secara perlahan dan tidak buru-buru. Hal ini dilakukan agar sang anak tidak terkejut dengan perubahan dalam tidurnya.
