Ada beberapa tips menurunkan kadar gula darah secara alami yang terbilang cukup efektif dan aman untuk dilakukan. Dengan begitu, tentunya juga menjadi solusi supaya kita tidak terlalu ketergantungan dengan obat. Nah, penasaran apa saja tips-tipsnya? Langsung sama simak serangkaiannya berikut ini.
Sejumlah Tips Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami
Gula darah yang cukup tinggi, tentunya bisa menyebabkan beberapa penyakit berbahaya. Seseorang yang telah dinyatakan mempunyai penyakit gula tentunya tidak boleh sembarangan dalam mengatur pola makan. Jadi, sebisa mungkin harus mengatur pola makan yang tepat supaya kadar gula tetap stabil. Selain itu, ada juga beberapa tips menjaga kadar gula darah tetap stabil, yakni sebagai berikut ini.
1. Rajin Memantau Kadar Gula
Sebagai penderita diabetes, tentunya harus rajin memantau kadar gula darah pada dirinya. Hal tersebut untuk menghindari lonjakan peningkatan kadar gula yang datang tiba-tiba karena pola hidup tidak benar. Sehingga jika kadar gula sudah mulai mencapai batas normal atau bahkan lebih tinggi, tentunya kamu harus mulai mencari cara untuk menurunkannya.
2. Minum Air Putih yang Banyak
Mengonsumsi air putih sangatlah penting untuk membantu menjaga kesehatan tubuh, serta menjadi salah satu tips menurunkan kadar gula darah. Air putih ini akan berperan membantu ginjal untuk mengeluarkan gula pada tubuh dengan melalui urin. Jadi, semakin banyak mengonsumsi air putih, maka semakin rendah jugan resiko mengalami peningkatan kadar gula pada tubuh.
3. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat
Karbohidrat memanglah menjadi sumber energi pada tubuh, sebab dapat menghasilkan kandungan gula yang cukup. Namun, jika terlalu berlebihan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, tentunya memicu meningkatnya kadar gula pada tubuh. Maka dari itu, supaya tidak mengalami hal tersebut, tentunya kamu perlu mengurangi konsumsi karbohidrat. Boleh saja mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, namun juga harus ada batasannya, terlebih jika sudah mempunyai riwayat diabetes.
4. Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat
Makanan berserat juga mampu menstabilkan kadar gula darah secara alami. Sebab, makanan berserat tersebut akan bekerja untuk menyerap karbohidrat serta gula yang dicerna di dalam tubuh, sehingga peningkatan gula menjadi lambat. Nah, untuk mananan yang berserat dapat kamu temui dalam buah-buahan seperti apel, ubi, alpukat, pir, atau juga bisa pada sayuran.
5. Hindari Kondisi Stress
Supaya kadar gula tidak melonjak, sebisa mungkin kamu harus menghindari stress. Agar kamu terhindar dari stress, kamu bisa melakukan kegiatan yang disukai, healing, atau melakukan relaksasi. Selain itu, kamu juga harus istirahat yang cukup dan hindari begadang. Sebab, dengan tidur yang cukup, insulin pada tubuh akan bekerja dengan maksimal.
6. Olahraga Teratur
Dengan berolahraga teratur juga bisa membantu mempertahankan berat badan ideal sekaligus menstabilkan kadar gula. Dengan melakukan olahraga tersebut, maka peningkatan sensitivitas insulin dapat bekerja dengan baik, sehingga mampu mengontrol kadar gula darah pada tubuh.
Nah, itulah sejumlah tips menurunkan kadar gula darah secara alami yang bisa kamu lakukan. Jadi, selain mengonsumsi obat dari dokter, kamu juga perlu menunjangnya dengan beberapa tips alami diatas. Dengan begitu, kadar gula darah kamu bisa tetap stabil bahkan bisa mencapai normal.
