Cara mencegah sakit tenggorokan harus diketahui agar tidak mengganggu aktivitas Anda keseharian. Sakit sehat sudah hal umum dirasakan semua orang.
Meskipun begitu, tidak ada salahnya kita mencegah hal tersebut. Salah satu kondisi yang membuat aktivitas terganggu yakni sakit tenggorokan.
Sakit tenggorokan ini memang tidak begitu parah, seperti jenis penyakit lain. Namun, ketika permulaan sakit, pasti makan minum pun tidak bisa seenak ketika sehat.
Maka dari itu, Anda harus bisa mencegah hal tersebut, agar tidak mengganggu kegiatan. Penyakit ini bisa dialami berbagai kalangan. Khususnya bagi anak-anak kecil. Artikel kali ini akan memberikan tips untuk mencegah tenggorokan sakit, untuk itu baca artikel selengkapnya.
Cara Mencegah Sakit Tenggorokan dengan Mudah
Ada banyak cara mencegah sakit tenggorokan dimana langkahnya mudah sekali tidak membuat ribet Anda. Sakit tenggorokan atau sering disebut dengan radang tenggorokan disebabkan oleh virus dan bakteri.
Radang tenggorokan sendiri masalah kesehatan yang tidak berbahaya. Akan tetapi, penyakit ibu kerap menimbulkan gejala yang membuat penderitanya tidak nyaman.
Guna menghindari kondisi tersebut, terdapat sejumlah cara mencegah radang tenggorokan. Langsung saja berikut ini langkahnya.
Menghindari Kontak Langsung dengan Orang yang Sakit
Cara pertama yaitu Anda harus menghindari kontak langsung dengan orang yang sakit tenggorokan. Hal ini disebabkan, radang tenggorokan yang dipicu oleh infeksi virus bisa menular serta menyebar secara mudah melalui udara atau menghirup partikel dari percikan air liur pada saat penderitanya batu dan bersin.
Sebab itu, apabila sedang mengunjungi rumah sakit, kerabat yang mengidap penyakit menular, sebaiknya menggunakan masker dan menjaga jarak dengan orang lain.
Istirahat Cukup
Kurang tidur bisa memicu terjadinya stres yang bisa meningkatkan risiko terjadinya peradangan di dalam tubuh. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Salah satunya radang tenggorokan. Untuk itu, Anda disarankan untuk mencukupi waktu tidur selama 7-8 jam setiap malamnya.
Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Mengonsumsi makanan sehat gizi seimbang juga sebagai cara mencegah radang tenggorokan. Konsumsi makanan sehat secara rutin bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan infeksi virus serta bakteri penyebab penyakit, termasuk radang tenggorokan.
Bukan hanya itu saja, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung asam lemak omega 3, antioksidan, dan vitamin E seperti kacang-kacangan, ikan laut, alpukat, dan kunyit. Sebab bisa menurunkan risiko peradangan di dalam tubuh.
Teratur Berolahraga
Rutin berolahraga juga bisa mencegah radang tenggorokan. Kegiatan fisik ini bisa membantu menekan senyawa yang memicu peradangan di dalam tubuh.
Bukan hanya itu saja, olahraga secara rutin juga bisa melepaskan hormon norepinefrin dan epinefrin yang mampu mengoptimalkan kerja sistem imun pada tubuh.
Mudah sekali bukan cara mencegah sakit tenggorokan, pastinya Anda bisa melakukan gara-gara tersebut, jagalah kesehatan sebaik mungkin.
