Apakah Anda sering mengalami sakit gigi? Adakah gigi yang berlubang? Bagian-bagian tubuh tentu mempunyai peran penting masing-masing. Tak terkecuali mulut. Sehingga cara menjaga kebersihan gigi dan mulut wajib untuk Anda ketahui.
Berbagai Cara Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut
Kebersihan mulut yakni mengupayakan kebersihan lidah dan rongga mulut dari sisa-sisa makanan. Jika kebersihannya tidak terjaga, maka akan mengakibatkan bau mulut, radang dan kerusakan gigi, juga meningkatkan risiko penyakit lainnya. Cara yang mudah adalah dengan rutin menggosok gigi sebanyak dua kali sehari sebelum tidur dan sesudah sarapan.
Berikut adalah beberapa langkah menjaga kebersihan gigi dan mulut:
Sikat Gigi secara Teratur
Sikat gigi minimal dua kali sehari, setelah makan pagi dan sebelum tidur malam. Gunakan sikat gigi dengan bulu-bulu lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride.
Pakai Benang Gigi
Gunakan benang gigi atau dental floss setidaknya sekali sehari untuk membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Ini membantu menghilangkan plak dan sisa makanan yang tertinggal.
Gunakan Mouthwash
Gunakan obat kumur yang mengandung antiseptik untuk membunuh bakteri dan menyegarkan nafas. Mouthwash juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit gusi.
Perhatikan Pola Makan
Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula, terutama makanan ringan manis dan minuman bersoda. Gula bisa merusak dan mengakibatkan kerusakan gigi.
Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Berpigmen
Cara menjaga kebersihan gigi dan mulut selanjutnya yakni hindari atau batasi konsumsi makanan atau minuman yang berpigmen seperti kopi, teh, anggur merah, serta minuman berkarbonasi. Pigmen tersebut dapat menyebabkan noda pada gigi.
Pakailah Pasta Gigi yang Mengandung Fluorida
Fluorida merupakan unsur alami yang bisa dijumpai di berbagai hal, misalnya makanan dan air minum. Nantinya, fluorida dapat diserap tubuh untuk dimanfaatkan oleh sel pembangun gigi. Dengan adanya fluorida, maka gigi akan terhindar dari kerusakan. Karena dapat memerangi kuman serta melindungi secara alami gigi Anda.
Kunjungi Dokter Gigi secara Teratur
Lakukan pemeriksaan gigi rutin setidaknya dua kali setahun. Dokter gigi dapat melakukan pembersihan gigi profesional, mengidentifikasi masalah gigi atau gusi, serta memberikan saran perawatan lebih lanjut.
Hindari Kebiasaan Merokok
Merokok dapat menyebabkan noda pada gigi, masalah gusi, dan meningkatkan risiko penyakit periodontal. Sebaiknya hindari merokok untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut.
Minum Air Putih Cukup
Air putih membantu menjaga kelembaban mulut, menghilangkan sisa makanan, dan membantu produksi air liur yang penting untuk kesehatan gigi dan gusi.
Ganti Sikat Gigi secara Teratur
Gantilah sikat gigi setiap 3-4 bulan atau saat bulu sikat sudah aus. Sikat gigi yang aus tidak akan membersihkan gigi secara efektif.
Cara menjaga kebersihan gigi dan mulut perlu dilakukan secara teratur. Sehingga, Anda dapat mencegah penyakit gigi, masalah gusi, dan menjaga kebersihan mulut secara keseluruhan. Jika Anda memiliki masalah kesehatan gigi atau mulut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter gigi.
