Mempertahankan kesehatan ginjal merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang memiliki peran sangat penting. Fungsinya yaitu untuk menyaring produk limbah, kelebihan air, dan juga kotoran lain dari darah. Hasil limbah tersebut kemudian akan disimpan dalam kandung kemih lalu dikeluarkan melalui urine.
Ginjal tidak hanya berperan sebagai penyaring racun dalam tubuh, tetapi juga memegang peran krusial dalam mengatur keseimbangan pH, kalium, dan garam yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Organ yang bentuknya seperti kacang ini juga berfungsi untuk mengatur tekanan darah, mengontrol produksi sel darah merah, dan mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh untuk menyerap kalsium. Karena pentingnya peran ginjal tersebut maka penting untuk selalu menjaga kesehatannya.
Kunci Sehat Ginjal, Cara Mudah dan Efektif untuk Merawat Kesehatan Ginjal Anda
Menjaga kesehatan ginjal sebenarnya tidaklah sulit dan bisa Anda terapkan sehari-hari. Jika Anda tidak merawat ginjal, maka bisa saja kinerjanya menjadi menurun yang pada akhirnya bisa menimbulkan bahaya untuk tubuh. Nah, berikut adalah cara menjaga ginjal yang bisa Anda terapkan:
Makan Makanan yang Sehat dan Bergizi
Hal pertama yang bisa Anda lakukan yaitu dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Perbanyak makan buah, sayur, biji-bijian, roti, atau nasi. Jaga kesehatan tubuhmu dengan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga stamina dan daya tahan. Kemudian jangan makan makanan yang mengandung terlalu banyak garam untuk menjaga ginjal tetap sehat.
Cukupi Asupan Air
Anjuran asupan air yang cukup untuk sehari yaitu minum 8 gelas air atau kurang lebih 2 liter. Menjaga tubuh sehat bukan hanya tentang meminum air, tapi juga bagaimana air dapat membantu proses detoksifikasi dengan membuang zat beracun dan natrium melalui ginjal. Selain itu minum air yang cukup juga bisa menurunkan risiko penyakit ginjal.
Jangan Lupa Berolahraga
Cara menjaga kesehatan ginjal selanjutnya yaitu jangan lupa untuk aktif berolahraga dengan rutin. Anda juga tidak perlu melakukan olahraga yang berat, olahraga ringan seperti berjalan, berlari, maupun bersepeda juga bisa.
Jaga Berat Badan agar Tetap Ideal
Mengalami kelebihan berat badan bisa meningkatkan tekanan darah yang akhirnya berdampak buruk bagi ginjal. Karena itu sebisa mungkin tetap jaga berat badan agar tetap ideal. Anda pun bisa melakukannya dengan berbagai cara, seperti rajin berolahraga, mengurangi mengonsumsi lemak, dan lain sebagainya.
Perhatikan Tekanan Darah
Cara menjaga kesehatan ginjal selanjutnya yaitu perhatikanlah tekanan darah Anda secara teratur. Tekanan darah tinggi bisa meningkatkan risiko masalah pada ginjal dan jantung. Karena itu, Anda harus selalu memastikan bahwa tekanan darah Anda normal.
Jangan Merokok dan Mengkonsumsi Alkohol
Rokok dan alkohol bisa menyebabkan meningkatnya tekanan darah yang menjadi penyebab paling umum penyakit ginjal. Selain itu merokok juga menyebabkan aliran darah ke ginjal menjadi lebih lambat sehingga fungsi ginjal juga akan semakin menurun. Bahkan rokok juga bisa meningkatkan risiko kanker ginjal sekitar sebesar 50%. Meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda bisa menjadi pilihan tepat dengan mengubah kebiasaan merokok – langkah berharga yang memberikan nilai tak ternilai bagi diri Anda. Jadi, jika memungkinkan, cobalah untuk menjauhi rokok sebisa mungkin dan mulailah mengejar gaya hidup yang lebih sehat.
Melakukan Pemeriksaan Ginjal
Cara selanjutnya yaitu Anda bisa memeriksakan ginjal secara teratur. Hal ini bertujuan untuk mengetahui bagaimana keadaan ginjal dan mengetahui adakah gangguan atau tidak. Dengan begini jika ginjal mengalami gangguan maka Anda bisa mengetahuinya dan segera melakukan pengobatan sebelum gangguan menjadi parah.
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan ginjal yang bisa Anda terapkan. Jangan lupa untuk melakukannya setiap hari agar ginjal tetap terjaga dan mampu bekerja dengan baik. Dengan begini pun maka keseluruhan tubuh Anda juga bisa menjadi lebih sehat.
