Sebenarnya berapa lama sih jam tidur yang baik untuk remaja itu? Sama halnya seperti makanan, tidur juga merupakan hal penting untuk kesehatan dan juga tumbuh kembang bagi anak remaja.
Apabila anak remaja begadang atau melewatkan waktu untuk tidur, pasti hal tersebut bisa mempengaruhi kepada kesehatan dan juga perkembangannya. Lantas, seperti apa jam tidur bagi remaja yang baik?
Aturan Lama Jam Tidur yang Baik untuk Remaja
Agar bisa menjawab pertanyaan di atas, maka Anda perlu simak ulasan berikut ini.
Setiap anak memerlukan waktu untuk tidur yang berbeda-beda sesuai dengan usianya. Anak remaja yang sedang duduk di bangku SMP dengan usia kurang lebih 13 sampai 15 tahun serta SMA dengan usia 16 sampai 18 tahun, maka membutuhkan waktu tidur yang berbeda pula.
Bagi anak remaja dengan usia 13 sampai 18 tahun waktu yang dianjurkan untuk tidur yaitu kurang lebih selama 8 hingga 10 jam per harinya. Dalam artian, anak remaja tidak boleh lebih dari 11 jam per harinya serta kurang dari tujuh jam per harinya.
Lamanya waktu tidur untuk anak remaja tersebut lebih banyak jika dibandingkan dengan orang dewasa. Pada umumnya, lama tidur untuk orang dewasa kurang lebih 7 sampai 8 jam untuk per harinya.
Walaupun demikian, setiap anak remaja akan berbeda-beda. Akan ada remaja yang kemungkinan memerlukan waktu untuk tidur lebih banyak, sementara ada pula anak yang membutuhkan hanya lebih sedikit. Pada intinya, Anda bisa memastikan bahwa waktu tidur untuk anak remaja bisa Anda sesuaikan dengan kebutuhan pada umumnya.
Alasan Jam Tidur Normal Anak Remaja Lebih Lama
Sama halnya yang telah disebutkan sebelumnya. Jam tidur normal untuk anak remaja memang lebih lama jika dibandingkan dengan orang dewasa. Melansir Johns Hopkins Medicine, masa remaja sedang melalui tahap perkembangan yang kedua dari pematangan kognitifnya. Hla itu memiliki artian, tidur dengan lama bisa mendukung adanya perkembangan otak remaja. Sekaligus bisa menambah percepatan pertumbuhan pada fisiknya.
Selain itu juga, jam tidur yang baik untuk remaja akan lebih lama juga baik guna bisa memenuhi kebutuhan energi yang dibutuhkan dalam melakukan kegiatan sehari-harinya. Di semua tahapan, otak akan tetap aktif meskipun selama tidur.
Otak akan memproses ingatan serta emosi dan juga akan menyegarkan sel-sel serta membersihkan sisa-sisa bahan yang bisa merusak fungsi dari otak itu sendiri. Ketika masih masa remaja, maka otak akan masih berkembang serta tidur akan sangat penting untuk perkembangan bagi otaknya.
Sehingga jam tidur yang baik untuk remaja perlu diketahui. Hal tersebut bertujuan supaya tumbuh kembang di masa remaja bisa terpenuhi. Dengan begitu, untuk orang tua bisa membicarakan hal itu kepada mereka mengenai bagaimana mereka berencana untuk bisa memperoleh tidur yang cukup. Terlebih jika diingat tuntutan jadwal mereka karena sekolah menjadi padat.