Selain membuat tubuh tampak lebih segar, manfaat mandi pagi ternyata juga baik untuk kesehatan, apalagi lagi jika menggunakan air dingin. Misalnya seperti meningkatkan kesehatan fisik, kesehatan mental, termasuk juga sebagai upaya meminimalisir gejala depresi.
Mandi pagi sendiri menjadi penting untuk Anda lakukan sebelum melakukan aktivitas harian yang biasa Anda lakukan. Sehingga Anda dapat memulai aktivitas Anda dengan lebih fresh dan semangat.
Beberapa Manfaat Mandi Pagi Menggunakan Air Dingin
Sebagian orang, mungkin beranggapan mandi pagi merupakan rutinitas yang sulit untuk dilakukan. Belum lagi apabila mandi menggunakan air dingin dan mata masih mengantuk. Ini hanya akan membuat kita bergelung dalam selimut kembali.
Padahal mandi pagi dengan air dingin mendatangkan sejumlah manfaat yang baik untuk tubuh Anda. Oleh karena itu, Anda mungkin harus mencoba menerapkan rutinitas ini untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar.
Adapun beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan setelah melakukan mandi pagi dengan rutin adalah sebagai berikut:
Meredakan Gejala Depresi
Hasil dari sebuah penelitian menyatakan bahwa, mandi pagi dengan air dingin selama 5-10 menit dalam 2-3 kali dalam seminggu, dapat meringankan gejala stres atau depresi. Hal tersebut karena, tubuh akan memicu pelepasan hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan gembira pada diri Anda.
Melancarkan Peredaran Darah
Sejumlah penelitian dari sebuah lembaga riset trombosit di Inggris menyatakan tentang hal ini. Pernyataan tersebut adalah jika seseorang menjadikan mandi pagi dengan air dingin sebagai rutinitasnya, maka peredaran darahnya menjadi lebih lancar. Selain itu, tubuh mereka akan menjadi lebih segar dan rileks.
Mengatasi Kebiasaan Susah Bangun Tidur
Manfaat mandi pagi berikutnya adalah mengatasi kebiasaan susah bangun tidur. Jika Anda termasuk dalam salah satu kaum yang susah untuk bangun tidur di pagi hari, maka mandi dengan air dingin di pagi hari dapat menjadi solusi.
Sebab, ketika tubuh terkena suhu rendah atau dingin, maka tubuh Anda akan beraksi. Reaksi tersebut berupa meningkatnya asupan oksigen dan denyut jantung ke dalam tubuh. Hal inilah yang menyebabkan tubuh Anda langsung terjaga.
Dapat Mengurangi Berat Badan
Manfaat yang berikutnya ini dapat membantu Anda yang tengah menjalankan program diet untuk kesehatan. Mandi pagi dengan air dingin dapat membantu Anda untuk mengurangi berat badan.
Hal tersebut karena, jaringan lemak coklat yang ada dalam tubuh dapat langsung aktif dan berubah menjadi energi panas ketika terkena air dingin. Oleh karena itu, berat badan Anda dapat lebih berkurang.
Itulah beberapa manfaat mandi pagi yang bisa Anda dapatkan setelah melakukannya minimal 2-3 kali dalam seminggu. Anda bisa mendapatkan manfaat tersebut dengan lebih efektif jika Anda menggunakan air dingin bukannya air hangat ataupun panas.